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プチ断食に使えるファスティングドリンクのレシピ [ダイエット]

私は低血糖になりやすくて
断食は苦手なんだけども
ときどきプチ断食をやりたくなります。

酵素ドリンクとかは高くて買えないので
ヨーグルトとかでやるんですけど
めちゃめちゃ頭痛になったりするので
蜂蜜とかおかゆとかスープとか青汁とか
いろいろ考えるんだけど

よさそうなファスティングドリンクのレシピを見っけ。

無調整豆乳300ml+甘酒100ml

tounyuu.jpg


どうかな、美味しいのかな?
って、味はだいたい想像できますね。

栄養面では、大豆のタンパク質と発酵食品でバッチリそう。




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三日坊主を何度でも [ダイエット]

前回の日記で、朝の運動が3日続いたと書きましたが
そのあと体調をくずしてしまい、三日坊主に終わりました。

で、今週またはじめて、今朝で4日続きました。

昨日また体調があやしかったんで
今朝はちょっと迷いがあったけど、がんばったらスッキリしました。

ラジオ体操⇒スクワット20回⇒踏み台昇降

で、ちょうど30分位で、いい汗をかけるんです。
毎日このくらいやれば安心かな~

カーブスとかって、1日30分の女性専用フィットネスがありますが
引きこもりでもできる「おうちカーブス」ってとこで。

毎日30分運動すれば、痩せるかどうかは別にしても健康にはなれそう。


今朝の体重&体脂肪率は

57.2kg 35.5%

でした。


放置していたマメグラフがすごいことになっています。

2017-04-27_072238.jpg


リバウンドとかまずいんで、今度こそ…

三日坊主を何度でも繰り返す感じで、続けていこうと思います。



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