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朝のうちに運動をしてしまおう作戦 [ダイエット]

桜がきれいな季節になりましたね♪

2017-04-15_112941.jpg

ね♪

…なんて浮かれているようですが…

カメラが趣味の夫とお花見に行って、
後ろ姿の写真を撮られてしまい…

それを見てショックを受けたぐでたまです。



うちは洗面所に体重計を置くスペースがなくって
部屋に置いているので、服を脱いで体重を計るのがおっくうなので
なかなか体重を計らないのですが

最近の体重は、58キロ、体脂肪率は38%、て感じ…

すっかり最大級に戻ってしまっていたんです。


ちょこちょこ、運動したりはしていたんですけどね…


3月の終わりから、スクワットを20回したら
カレンダーハートマークをひとつ書く、というふうにしたんですが
だいたい毎日、2~5個はハートが並ぶようになりました。


そんなとき「美しい桜と、みっともない私の後ろ姿」の写真を見て
ダイエットの神が降りてきたんです。


そこで、今日から、

朝のうちに運動をしてしまおう作戦

を開始することにしました。


朝、洗濯などの家事をしている時間に、
運動までやってしまおうというわけです。

朝のうちに運動するとその日1日、代謝のいい状態で過ごせるそうですし
なんといっても「今日はもう運動した」っていう安心感がありますよね。

メニューは

◎ラジオ体操

◎スクワット20回

◎踏み台昇降 または ウォーキングマシン


実は、ウォーキングマシンを買っちゃったんですよね~




踏み台と違って上下に動かないので、
ノートパソコン動画を見ながらやれるのがいいんです。

電動ではないので、振動や音は静かなのですが
さすがに上の階の方が在宅のときは遠慮しているので
そのときは踏み台昇降をやります。



朝のうちにノルマを果たしておけば
あとは思い出したときにスクワットをやるくらいで
運動はクリアなわけです。


カレンダーにハートマークを書く方式で
続けていきたいと思います!


食事についてはまた。





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